A Corrida

Isis Thums - Personal trainer

Com a chegada do verão, vem aquela enorme vontade de perder as gordurinhas extras.

E a corrida é o exercício físico mais indicado para isso, porque após a sua realização, o organismo continua gastando gordura para recuperar-se: voltar a frequência cardíaca de repouso, acumular ATP (energia no músculo), respiração alterada, por exemplo.

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Mas claro, não é logo de cara que você vai sair correndo! Primeiro devem ser feitas avaliações em suas condições cardíacas com um médico.

Tudo começa com o primeiro passo, com caminhadas, troca de intensidades, moderadamente, até o corpo e os músculos estarem mais preparados. Então aos poucos, vamos trocando de ritmo.

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Depois da adaptação muscular e cardiovascular, aos poucos vamos enfrentando nossos limites, e  testando as primeiras passadas velozes.

O que precisa ficar claro: a gordura é a que queima em menor proporção no momento da corrida, por isso é muito importante o pré-treino. Se alimentar de…

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