Fitness: Pular Corda!

Uma Colher

Brincadeira de criança? Talvez, o fato é que essa brincadeira queima bastante caloria em pouco tempo, trabalhando praticamente todo o corpo! E o melhor: você pode praticá-la em qualquer lugar e tudo o que precisa de equipamento é uma corda e um tênis!

pular-corda

Por essas e outras eu escolhi pular corda como exercício físico pra me auxiliar na perda de peso.

DICAS:

Antes de começar, alongue todo o corpo, tronco, braços, quadríceps, a parte de trás das coxas e as panturrilhas com movimentos suaves. Aqueça os punhos, girando-os nas duas direções, e os tornozelos, dando pulinhos.
Iniciantes devem praticar três vezes por semana os treinos de 20 min. intercalando com intervalos de descanço, por exemplo: pular 1 min e descançar 1 min. até completar 20 min.
Praticantes intermediários devem fazer quatro vezes por semana.
Já os avançados podem treinar cinco vezes por semana.
Para auxiliar seu ritmo, coloque uma música…

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