Exercício físico melhora produtividade e qualidade do sono

Blog da Andréia Sosa - nutrindo a alma, o estômago e o físico

O que são 150 minutos (duas horas e meia) de dedicação a uma tarefa ao longo de uma semana? Mais ou menos meia-hora por dia, o que não é difícil, certo? Segundo pesquisadores americanos, 150 minutos de exercícios físicos por semana são suficientes para melhorar a produtividade e a qualidade do nosso sono.

A pesquisa feita na Bellarmine University (EUA) avaliou os hábitos, os índices de massa corporal e o estado de saúde de mais de 2.600 homens e mulheres entre 18 e 85 anos. Os resultados? Aqueles 150 minutos de atividades físicas semanais melhoraram em 65% a qualidade do sono. E, em comparação com os sedentários, o exercício davam uma sensação de mais energia e aproveitamento do dia.

Os pesquisadores esperam agora evidências de que a prática de exercícios também previna problemas psicológicos e cardiovasculares.

Então, vamos nos mexer pra vida??

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