Pausa para descanso

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Você já ouviu falar em treinamento regenerativo? Pois saiba que ele é tão importante para conquistar o resultado esperado quanto a prática dos exercícios de alta intensidade. Como o próprio nome indica, ele tem a função de promover a recuperação dos músculos, fibras e do sistema cardiovascular.

O treino regenerativo deve ser realizado após um período de exercícios muito intensos, quando o corpo começa a não responder mais ao estímulo de força. Assim, é necessário baixar a intensidade para não perder rendimento. Durante a prática deve prevalecer a sensação de conforto seja qual for a atividade (corrida, caminhada, ciclismo, etc). Um exemplo para atletas de alta performance seria: 40 minutos de trote leve na grama, 30 km de bicicleta com baixa carga, musculação leve ou uma simples caminhada. Tudo depende da atividade e esforço de exercícios praticada regularmente pelo atleta, seja ele amador ou profissional. Esse tipo de treinamento evita…

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