Qual melhor horário para o exercício?

Vida Integral

Você sempre tem dúvidas sobre qual o melhor horário para praticar atividade física? Esta questão já possui resposta. Os benefícios do exercício no período da manhã são tantos que vale a pena o sacrifício de acordar mais cedo.

Estudos recentes realizados com pessoas comuns (não atletas) mostraram que pedalar vigorosamente (durante 45 minutos) pela manhã, em dias alternados, provocou um gasto de 200 calorias a mais no repouso e durante o sono. É isso mesmo, gastar calorias enquanto dorme, parece até sonho. O bônus é de 37%.

Para acelerar ainda mais o metabolismo combine treino de força (musculação, pilates) com atividade aeróbica intensa (na qual você atinge 85% da frequência cárdica). As aulas de Bike ficaram ainda mais interessantes.

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