Começando um programa de exercício

Por Rodrigo Dimes*

Selecionei alguns conselhos importantes para quem irá iniciar algum tipo de atividade física. São alguns pontos que devemos ter em mente ao começar um programa de exercícios:

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· Consulte seu médico, particularmente se você foi sedentário por um período de tempo prolongado

· Escolha um plano de atividade que seja adequado para você, o local onde será feito esse exercício, e que equipamento é necessário, se estará fazendo com outra pessoa ou sozinho.

· Sobretudo, nunca faça mais exercícios que o estipulado pelo seu professor.

· Em seu programa de exercícios é importante começar com atividades de baixa freqüência, intensidade e duração, aumentando o ritmo através das semanas.

· Fazer exercícios de aquecimento antes da atividade, alongando os músculos e/ou andando por…

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