Adaptação e Overtraining

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Há quem acredite que fica mais forte imediatamente após um treino de força – o que não é verdade. A adaptação do organismo aos estímulos ocorre nas horas ou até mesmo nos dias subsequentes ao treino e está diretamente relacionada à alimentação e ao repouso. A verdade é que quem come e dorme mal tem dificuldade para conseguir a adaptação desejada.

Imagine, por exemplo, que você tenha feito um treino de musculação visando ganho de força. Logo após o treino, a sua força estará menor do que no início, pois você terá utilizado uma parte significativa das suas reservas energéticas musculares, bem como gerado micro rupturas em filamentos de proteína e estruturas de tecido conjuntivo. Isso é normal e esperado, mas exigirá a instalação de pequenos processos inflamatórios, cicatrização de tecidos, reposição de reservas, e só então, algumas horas ou até dias depois, é que a sua força estará maior.

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